自控力

The WillPower Instinct

“意志力学科”这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。阐述了为何人们会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡住诱惑。此外，它还提出了理解自控局限的重要性，以及培养意志力的最佳决策。

对于意志力科学的理解有助于培养自控力，让人们更有精力追逐最重要的东西。自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。意识到自己有多容易失控，并非意味着你是一个失败者。恰恰相反，这将有助于你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩为意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控。他们在面对挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。

自知之明是自控的基础。认识到自己意志力存在问题，则是自控的关键。

当我们屈从于诱惑或者拖着不该做的事时，是什么拖了我们的后腿？是哪些致命的错误？更重要的是，我们如何寻找机会，避免来犯同样的错误。我们怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路？

这些行为虽不完美，却是人之常态。每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。

理论固然好，但是数据更重要。

  • 沉迷于电视剧不能自拔

    总是幻想或者希望自己和主角处于同样的状态，同样可以随心所欲的处理各种困境。更不想进一步打破自己的幻想，不想回归现实。可事实却是，越沉浸于其中，却又距离故事中的主角远了一步。这个世界上有太多看不完的故事，不是每个故事都需要去读，选择重要的，选择真正有意义，有营养的文化饕餮。